PERIMENOPAUSE: Det ingen forteller oss, men som vi burde vite!

Hva er perimenopause? Hva er tidlige tegn på overgangsalder? eller: Hva er symptomer på hormonell ubalanse hos kvinner?

Perimenopause er den helsetilstanden vi må våge å snakke mer om. Kroppen vår går igjennom stadige forandringer, men overgangene kan være subtile og derfor veldig lette å overse.

Perimenopause er forstadiet til menopause (overgangsalderen), og kan starte flere år (så tidlig som 10 år) før selve menopausen. Noen kan merke små endringer i kroppen allerede i slutten av 30- årene og begynnelsen av 40-årene.

Subtile tegn som er lette å overse

Tegnene kan som nevnt være subtile i starten og lette å forveksle med stress eller hormonelle svingninger i hverdagen.

Før man konkluderer med perimenopause, bør man vurdere påvirkning av hormonell prevensjon. Dette kan gi bivirkninger som:

• humørsvingninger

• lav libido

• akne / hudendringer

• uregelmessig blødning

  
  

Kun dersom du har brukt hormonell prevensjon over tid, kan det noen ganger være lettere å legge merke til nye endringer. I dette innlegget fokuserer vi likevel først og fremst på kroppens egne signaler.

Når er det mindre sannsynlig perimenopause?

Det er mindre sannsynlig dersom symptomene:

• Oppstår veldig sjelden (1–2 ganger totalt over en lengre tidsperiode)

• Har en tydelig årsak (stress, alkohol, lite søvn, varmt rom)

• Ikke gjentar seg over tid

Kroppen gir som regel signaler i mønstre og ikke bare enkeltstående episoder.

Dersom du opplever at symptomene gjentar seg eller påvirker hverdagen din, kan det være lurt å ta en prat med lege og eventuelt ta blodprøver.

Dette kan gi en bedre forståelse av hva som faktisk skjer i kroppen din og ikke minst skape trygghet.

Hva kan du gjøre selv?

Selv om dette er en naturlig fase i livet, betyr ikke det at du ikke kan gjøre noe for å støtte kroppen. Små justeringer kan faktisk gjøre en stor forskjell:

Søvn og omgivelser:

• Luft soverommet godt før leggetid

• Bytt til lettere dyne eller lag-på-lag løsning

• Bruk pustende tekstiler (bomull/lin)

• Ha et ekstra lett pledd du kan ta av og på ved behov. Mange opplever at bare dette reduserer nattesvette betydelig.

  
  

Stress og nervesystem

Hormonbalanse henger tett sammen med stressnivå.

• Prioriter pauser i løpet av dagen

• Rolige kveldsrutiner

Mindre skjerm før leggetid. Velg heller en bok

og la telefonen ligge! Mange av oss må "trene opp" hjernen vår igjen til å kunne lese bøker, uten å falle for fristelsen til å scrolle. Sosiale medier og algoritmer gjør noe med vår oppmerksomhets- egenskaper, men dette er reversibelt!

Naturlige kosttilskudd (kan vurderes)

Noen kosttilskudd kan støtte kroppen i denne fasen:

• Magnesium→ Kan bidra til bedre søvn, ro i nervesystemet og mindre uro

• Omega-3→ Støtter hormonbalanse og demper betennelser i kroppen

• 
  

  Vitamin B-kompleks→ Viktig for energi og hormonell regulering

• Vitamin D→ Spesielt viktig i Norden, påvirker både humør og hormoner. Noen leger anbefaler vitamin D- tilskudd hele året.

Husk:

Effekten varierer fra person til person, og det er alltid lurt å rådføre seg med lege ved usikkerhet. Kroppen vår forandrer seg – og det er ikke alltid lett å forstå hvorfor. Det viktigste er å lytte til signalene, ta deg selv på alvor og ikke ignorere det du kjenner på. Perimenopause er ikke noe “fjernt” som plutselig skjer – det er en prosess. Jo mer kunnskap vi har, desto tryggere kan vi stå i den.

Du er ikke alene

-om å gå igjennom disse endringene, det blir bare ikke snakket nok om!

Men nå har vi startet. Vil du fortsette?

Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, vit at du ikke er alene. Ta deg tid til å puste, roe ned tempoet og gi kroppen det den trenger. Noen ganger er det de enkleste tingene som gjør den største forskjellen.

Hvis du ønsker å lære mer

-om hvordan du kan ta vare på huden og kroppen i denne fasen, er du alltid hjertelig velkommen til å ta kontakt eller booke en behandling hos oss.

Dette innlegget er kun ment som generell informasjon og erstatter ikke medisinsk rådgivning.

Velkommen til oss i

Stord Skjønnhet & Velvære

Borggata 9,

5417 Stord

Stord helsepark, 1ste etg.

Booking:

ledigtime.no/paulabaenavelvare